قبض ایک عام ہاضمہ خرابی ہے جو ہر عمر کے لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ اس کی خصوصیت پاخانہ کی غیر معمولی حرکت، پاخانہ گزرنے میں دشواری، اور نامکمل انخلاء کا احساس ہے۔ قبض پیٹ میں تکلیف، اپھارہ اور گیس کا بھی سبب بن سکتا ہے۔


قبض کی وجوہات مختلف ہو سکتی ہیں، لیکن عام طور پر یہ غذائی ریشہ کی کمی، پانی کی کمی اور بیٹھے رہنے والے طرز زندگی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ بعض دوائیں، جیسے اوپیئڈز اور اینٹی ڈپریسنٹس، بھی قبض کا سبب بن سکتی ہیں۔ بعض صورتوں میں، قبض زیادہ سنگین بنیادی حالت کی علامت ہو سکتی ہے، جیسے آنتوں میں رکاوٹ یا بڑی آنت کا کینسر۔


قبض سے بچنے کے لیے ضروری ہے کہ ایسی خوراک کو برقرار رکھا جائے جس میں فائبر زیادہ ہو۔ پھل، سبزیاں، سارا اناج اور پھلیاں جیسی غذائیں فائبر کے تمام اچھے ذرائع ہیں۔ کافی مقدار میں پانی پینا اور متحرک رہنا بھی قبض کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

اگر آپ کو قبض کا سامنا ہے، تو آپ علامات کو دور کرنے کے لیے بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔ پہلا قدم یہ ہے کہ آپ پانی اور غذائی ریشہ کی مقدار میں اضافہ کریں۔ زیادہ پھل، سبزیاں، اور سارا اناج کھانے سے آپ کی آنتوں کی حرکت کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ادرک یا کیمومائل جیسی جڑی بوٹیوں والی چائے پینا بھی قبض کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ، زائد المیعاد جلاب قبض کو دور کرنے کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ ان میں بلک بنانے والے جلاب شامل ہیں، جیسے سائیلیم، جو پاخانہ میں بلک شامل کرتے ہیں اور بڑی آنت کے قدرتی سنکچن کو متحرک کرتے ہیں۔ محرک جلاب، جیسے سینا اور بیساکوڈیل، بڑی آنت کے پٹھوں کو سکڑنے اور آنتوں کی نالی کے ذریعے پاخانے کو منتقل کرنے کے لیے تحریک دے کر کام کرتے ہیں۔

ورزش بھی قبض دور کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ باقاعدہ جسمانی سرگرمی بڑی آنت کے قدرتی سنکچن کو متحرک کر سکتی ہے اور آنتوں کی باقاعدہ حرکت کو فروغ دے سکتی ہے۔

اگر قبض برقرار رہتی ہے یا اس کے ساتھ دیگر علامات جیسے پیٹ میں درد، پاخانے میں خون، یا وزن میں کمی، تو یہ ضروری ہے کہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں۔ ایک ڈاکٹر کسی بھی بنیادی طبی حالت کو مسترد کر سکتا ہے اور علاج کے اضافی اختیارات فراہم کر سکتا ہے۔

قبض ایک عام ہاضمہ خرابی ہے جو ہر عمر کے لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ ایسی غذا کو برقرار رکھنا ضروری ہے جس میں فائبر زیادہ ہو، وافر مقدار میں پانی پئیں اور قبض سے بچنے کے لیے متحرک رہیں۔ اگر قبض برقرار رہتا ہے تو، مناسب تشخیص اور علاج کے لیے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ صحیح خوراک اور طرز زندگی میں تبدیلیوں سے قبض کا مؤثر طریقے سے انتظام کیا جا سکتا ہے۔